ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Νέα & Συμβουλές

Νέα και συμβουλές από τον χώρο της υγείας και της ομορφιάς

Τα καλυτερα προιοντα ενυδατωσης που αξιζει να δοκιμασεις !!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕ ΤΙΣ ΕΝΤΕΡΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΜΕ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΡΕΒΙΟΤΙΚΑ!

Αντιμετωπισε τις εντερικες διαταραχες με προβιοτικα και πρεβιοτικα! Στο σημερινό μας βίντεο θα ασχοληθούμε με τις εντερικές διαταραχές αλλά και την ερμηνεία των προβιοτικων και πρεβιοτικων. Θα εντοπίσουμε τις διαφορες τους αλλά και τον ρόλο τους στον οργανισμό μας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η ΡΟΥΤΙΝΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟ ΚΑΙ ΞΗΡΟ ΔΕΡΜΑ? ΟΧΙ ΠΙΑ! Στο σημερινό μας βίντεο θα μιλήσουμε για το τραχυ,ξηρο ,αφυδατωμενο και θαμπό δέρμα με ρωγμες. Ειδικά τωρα που οι θερμοκρασίες πεφτουν και ο χειμώνας ήρθε το δέρμα χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και συστατικά τα οποία αποτελούν ασπίδα προστασίας γι αυτό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΜΑΥΡΟΙ ΚΥΚΛΟΙ ΤΕΛΟΣ!

Μαυροι κυκλοι | Πες αντίο στο κουρασμένο βλέμμα !! Στο σημερινό βίντεο θα ασχοληθούμε με τους μαύρους κύκλους και την αντιμετωπιση τους! Θα μιλήσουμε για τους παραγοντες που οφείλονται αλλά και φυσικά για τα προιοντα που υπαρχουν ατο φαρμακειο και συμβαλλουν στην αντιμετωπιση τους. Ένα θεμα που απασχολει ανδρες και γυναικες σε ολες τις ηλικίες επιτέλους εχει λύση. Ετοιμοι λοιπόν να δούμε τον κόσμο με άλλα μάτια!!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C vs ΠΡΟΠΟΛΗ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη γνωστή σε όλους για τις ευεργετικές της ιδιότητες στον οργανισμό. Περιέχεται σε υψηλές ποσότητες στα φρούτα (κυρίως τα εσπεριδοειδή) και στα λαχανικά.

Η βιταμίνη C παρέχει στον οργανισμό υποστηρικτική δράση, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης, του κοινού κρυολογήματος και των διαφόρων ιώσεων. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει πως έχει αντισταμινική δράση, βοηθώντας στην αντιμετώπιση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Πολύτιμος είναι ο ρόλος της βιταμίνης C και για ένα υγιές, λαμπερό και σφριγηλό δέρμα καθώς είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Ταυτόχρονα, η ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση των κυττάρων και συνεπώς την πιο θαμπή και γερασμένη όψη της επιδερμίδας.   

Τέλος, τα επίπεδα βιταμίνης C ευθύνονται για την καλή ψυχική υγεία και γενικότερα για την καλή διάθεση.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Σε περιπτώσεις όπου η ημερήσια πρόσληψη ξεπερνάει το 1γρ. μπορεί να προκαλέσει διαρροϊκές κενώσεις (κυρίως σε άτομα με ευαισθησία στο γαστρεντερικό).

Διατροφικές πηγές 

  • Κόκκινες πιπεριές, ωμές
  • Πράσινες πιπεριές, ωμές
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Ακτινίδιο
  • Φυσικός χυμός πορτοκαλιού 
  • Μάνγκο
  • Λάχανο, ωμό
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Ροδάκινο
  • Μανταρίνι
  • Ντομάτες 

ΠΡΟΠΟΛΗ

Η πρόπολη είναι μία ρητινώδης και κολλώδης ουσία με καστανό ή καφέ συνήθως χρώμα η οποία συναντάται στην κοινωνία των μελισσών. Πιο συγκεκριμένα, χρησιμοποιείται από τις μέλισσες για να προστατεύουν και να στεγανοποιούν τις κυψέλες τους από εχθρούς και από άσχημες καιρικές συνθήκες, αλλά και για να απολυμαίνουν το εσωτερικό τους.

Οι μέλισσες χρησιμοποιούν την πρόπολη σαν μέσο συγκόλλησης για να κλείνουν τυχόν τρύπες ή ρωγμές στις κυψέλες τους. Η πρόπολη συλλέγεται από τις μέλισσες, οι οποίες την μαζεύουν από τους βλαστούς διαφόρων φυτών και στην συνέχεια την επεξεργάζονται εμπλουτίζοντας την με διάφορα συστατικά όπως είναι η γύρη και διάφορα ένζυμα.

Η πρόπολη από την αρχαιότητα μέχρι και σήμερα χαρακτηρίζεται ως ένα από τα ισχυρότερα αντιβιοτικά της φύσης. Έχει ισχυρές αντισηπτικές, αντιμικροβιακές, αντιϊκές και αντιμυκητιακές ιδιότητες χάρη των οποίων καταπολεμά αποτελεσματικά ιούς και βακτήρια ενώ βοηθάει και στην γενικότερη προάσπιση της καλής υγείας καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Έχοντας ισχυρή βακτηριοκτόνο δράση, χρησιμοποιείται επίσης σε μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος και της στοματικής κοιλότητας, σε δερματικές παθήσεις, σε παθήσεις των γεννητικών οργάνων (π.χ κολπίτιδα, έρπης γεννητικών οργάνων) καθώς και στην θεραπεία και επούλωση δερματικών τραυμάτων.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Η πρόπολη μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσρεις σε άτομα με ιστορικό αλλεργιών στην γύρη, το μέλι και τα παράγωγα τους.

Μαργαριτίδου Μαργαρίτα Bsc Διαιτολόγος  – Διατροφολόγος, Σύμβουλος Διατροφής

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ

Με τον όρο βιταμίνη Κ αναφερόμαστε σε μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών στην οποία ανήκουν η βιταμίνη Κ1 και η βιταμίνη Κ2.

Η βιταμίνη Κ1 είναι γνωστή και ως φυλλοκινόνη και η λήψη της γίνεται μέσω της διατροφής του ατόμου. Η βιταμίνη Κ2 είναι γνωστή και ως μενακινόνη και συντίθεται κυρίως από τα φιλικά εντερικά βακτήρια, ενώ συναντάται και σε μικρές ποσότητες σε ζωικά προϊόντα ή προϊόντα ζύμωσης.

Η βιταμίνη Κ παρουσιάζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος καθώς συμμετέχει στην σύνθεση και στην ενεργοποίηση των πρωτεϊνών πήξης. Επίσης, συμμετέχει στον σχηματισμό της οστεοκαλσίνης, μιας εκκριτικής ορμόνης η οποία ρυθμίζει την εναπόθεση του ασβεστίου στα οστά.

Ζωικές πηγές

  • Σολωμός
  • Γαρίδες
  • Κοτόπουλο
  • Αβγά

Φυτικές πηγές

  • Λαχανίδα
  • Μπρόκολο
  • Αποξηραμένα σύκα
  • Ελαιόλαδο
  • Σπανάκι

Προσοχή: Η βιταμίνη Κ αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν έλλειψη  του ενζύμου G-6-PD  ή λαμβάνουν θεραπεία με κουμαρινικά – αντιπηκτικά.

Κείμενο : Μαργαρίτα Μαργαριτίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Η βιταμίνη Α είναι γνωστή και ως ρετινόλη και ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών. Αποτελεί σημαντικό σύμμαχο για τον οργανισμό εξαιτίας της πανίσχυρης αντιοξειδωτικής της δράσης, που παρέχει μια ασπίδα προστασίας ενάντια στις ελευθερες ρίζες.

Η βιταμίνη Α είναι από τις αγαπημένες βιταμίνες των γυναικών καθώς ενισχύει την ανάπτυξη και την αναδόμηση των κυττάρων και των ιστών του οργανισμού. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει στην απόκτηση μιας υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας.

Μελέτες έχουν δείξει πως η βιταμίνη Α διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των οφθαλμών και στην διατήρηση της καλής όρασης. Προφυλάσσει από την εμφάνιση καταρράκτη αλλά και από την εμφάνιση παθήσεων  του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η πρόσληψη της βιταμίνης Α γίνεται μερικώς από τις τροφές ζωικής προέλευσης που καταναλώνουμε αλλά και μέσω πρόδρομων μορφών αυτής (προβιταμίνη Α – καροτενοειδή) προερχόμενων από τις φυτικές τροφές.

Ζωικές πηγές

  • Συκώτι
  • Λιπαρά ψάρια – Μουρουνέλαιο
  • Κρόκος αβγού
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

Φυτικές πηγές

  • Γλυκοπατάτες
  • Καρότα
  • Πεπόνι
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Προσοχή: Η μακροχρόνια λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα.

Κείμενο: Μαργαριτίδου Μαργαρίτα Bsc Διαιτολόγος  – Διατροφολόγος

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κανε αποτοξίνωση από σημερα !!30 days challenge

Ο όρος αποτοξίνωση λανθασμένα έχει συσχετιστεί αποκλειστικά με την διατροφή. Οι τοξίνες βομβαρδίζουν τον οργανισμό μας καθημερινά και αυτό δεν έχει να κάνει αποκλειστικά με την διατροφή του κάθε ατόμου. Σχετίζονται με πολλούς παράγοντες μερικοί εκ των οποίων είναι το περιβάλλον του ατόμου αλλά και οι επιλογές του τρόπου ζωής του (αλκοόλ, κάπνισμα κ.ά).

Το σώμα μας έχει την ιδιότητα να καθαρίζει από όλες αυτές τις τοξίνες που δέχεται πολύ αποτελεσματικά, χρησιμοποιώντας το πεπτικό σύστημα, το συκώτι, τα νεφρά, το δέρμα, τους πνεύμονες και το λεμφικό σύστημα. Μέσω διαφόρων βιολογικών μηχανισμών αποβάλλονται αποτελεσματικά οι τοξίνες του οργανισμού. Αυτό που εμείς μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε όλες αυτές τις διαδικασίες είναι να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και μία ισορροπημένη διατροφή.

Καθημερινές συμβουλές για καλύτερη υγεία

  • Πιείτε νερό! Μόλις ξυπνήσετε το πρωί πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ξυπνήσετε το πεπτικό σας σύστημα και να ενυδατωθείτε. Φυσικά μην παραλείπετε να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό μέσα στην ημέρα σας ώστε να διατηρείστε ενυδατωμένοι και να βοηθάτε την λειτουργία των νεφρών. 
  • Ασκηθείτε! Βάλτε στην καθημερινότητα σας την φυσική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή επιθυμείτε. Βάλτε σαν στόχο 60 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας. 
  • Κάντε διαλογισμό! Ένα δεκάλεπτο καθημερινά θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες και να καθαρίσετε το μυαλό σας από σκέψεις που σας επιβαρύνουν. 
  • Επιλέξτε φρέσκες τροφές! Καταναλώνετε καθημερινά ωμά φρούτα και λαχανικά εποχής που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και νερό. 

Ευχαριστούμε την Μαργαρίτα Μαργαριτίδου, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Bsc, Ειδική Διατροφικών Διαταραχών.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΚΠΤΩΣΗ 10%

Εγγραφείτε στο newsletter μας και κερδίστε 10% έκπτωση στην πρώτη σας αγορά. Μη χάσετε τις μοναδικές μας προσφορές!

    ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

    Για αγορές άνω των 40€

    ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΤΕ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΑ & ΠΑΡΑΛΑΒΕΤΕ (CLICK AWAY)

    ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΣΥΝΑΛΛΑΓΕΣ

    0
    X

    ΕΚΠΤΩΣΗ 10%

    Εγγραφείτε στο newsletter μας και κερδίστε 10% έκπτωση στην πρώτη σας αγορά. Μη χάσετε τις μοναδικές μας προσφορές!